Motbakkeløp er en relativt ny konkurranseidrett i Norge, på tross av nordmenns lange tradisjoner med gåturer og løp i fjell og bakker. Motbakkeløp er likevel en idrett med lang historie, og det første kjente løpet foregikk i Skottland rundt år 1050, uten at det ble spesielt populært før på 1800-tallet. På tross av økende popularitet er det likevel en liten idrett. Hvordan kan den vokse i Norge og ellers i verden i fremtiden?
Det sies at løping er nitti prosent mentalt og ti prosent fysisk, og selv om dette kanskje er satt på spissen ligger det en sannhet i ordtaket. Det er ingen tvil om at det kreves styrke for å løpe i fjellet, men det kreves mer enn bare fysisk styrke.
Lite er mer effektivt enn motbakkeløping for å komme i form. Det er utmerket kondisjons- og styrketrening, i tillegg til å være en skånsom treningsform. Motbakkeløping stiller dessuten lite krav til teknikk, så du trenger ikke være en begavet løper fra naturens side.
Er du en aktiv løper har du garantert hørt at du skal sørge for optimal restitusjon etter treningsøkter. Men vet du egentlig viktigheten av restitusjon samt hvordan og hvor lenge du bør restituere?
Uansett om du driver med fjelløping eller annen idrett vet du at trening nedbryter musklene dine, og at disse må restituere før de igjen kan yte maksimalt. Gangsperr og ømme bein er en ufarlig del av hverdagen til en idrettsutøver, noe du kan få mer info om her. Det er imidlertid viktig å lytte til hva kroppen forteller deg, og mange kan synes det å restituere er en vanskelig oppgave.
Variasjon i treningen er viktig uansett hvilken sport du utøver, men husk samtidig at dersom du vil bli en dyktig fjelløper må størstedelen av treningen være av den spesifikke sorten.
Selv om du kanskje skulle tro at sykling og fjell-/terrengløp ikke har så mye med hverandre å gjøre, kan sykkelen være et naturlig verktøy å implementere i treningen til en løper. Det er imidlertid viktig å understreke at syklingen ikke må erstatte løpetreningen. Du blir ikke en dyktig løper uten å løpe, men sykkelen kan være et utmerket supplement i den daglige treningen og være med på å forbedre effekten av den øvrige treningen.