4 fjelltopper ble til 2

Etter et 4-dagers opphold i Gdansk og nesten 2 ukers pause fra fjellene, så følte jeg at det var tid for å vende tilbake til høydene med en lengre fjelltur. Jeg hadde planlagt 4 fjelltopper; Finnsæterkollen 439 moh., Kliftra 550 moh., Stålberget 602 moh. og Storheia 504 moh. Dessverre måtte jeg kaste «håndkleet i ringen» på vei ned fra 2. fjelltopp.

Snøfritt

Etter mange måneder med snø på fjellet og i bakken, så var det en helt merkelig følelse å springe i snøfrie spor igjen. Nesten hele stien opp til Finnsæterkollen var fri for snø, så var herlig å kunne bytte ut vinterskoen Salomon Snowcross med vår og sommer skoen Salomon S-Lab Sense Ultra.

Snowcrossen har vært en fornøyelse å løpe med gjennom hele vinter sesongen, men er ikke noe bedre enn å ta på seg sommerskoen og løpe i tørre fine spor på fjellet. Sesongens første fjelltur uten piggsko er alltid en spesiell følelse. Noe jeg har ventet på lenge! Igår ble det så anledning til, for første gang i flere måneder, at løpe på fjellet i (nesten) snøfrie spor.

Testet knærne i Gdansk

Under oppholdet i Gdansk løp jeg 55 km. over 2 dager. For de som ikke vet det, så er Gdansk ganske flatt med minimalt av grønne områder når man bor inne i sentrum. Jeg løp derfor for det meste i gresskanten ved siden av sykkelstien, og på alle de steder hvor det bare litt grønt.

For ca. 4 år siden begynte min kropp å gjøre vondt, når jeg løp på asfalt eller andre harde underlag. Derfor begynte jeg med terrengløp. I tillegg kjempet jeg med overbelastet kne i slutten av 2015 og starten av 2016. En periode på 4 måneder, hvor jeg måtte starte med gjenopptrening helt fra bunnen. Husker tydelig min første løpetur i skogen. Måtte stoppe 3-4 ganger underveis på en rute på bare kun 2 km!

Jeg ble derfor utrolig glad, da Stamina hadde lyst til å støtte meg og min pasjon for fjelløp. I oktober siste år la de et treningsprogram, som skulle hjelpe meg med å bli sterkere i knærne, benene og core. Det program har jeg nå fulgt nøye i 4-5 måneder, og kan virkelig merke forskjell. Det har gjort meg mye sterkere, ikke kun i ren styrke, men også gjort mitt kne sterkere og fått det stabilisert.

I Gdansk fikk jeg virkelig testet knærne på hardt underlag, og de besto! 55 km. over 2 dager, og ingen smerter i knærne. Det overrasket meg! Jeg fikk selvfølgelig den naturlige ømhet, men det er den sunne ømhet. Ingen smerte i noen av knærne og det er jeg utrolig glad for! Treningsprogrammet fra Stamina har virkelig gjort underverker!

Smerte i kneet

Etter løpeturene i Gdansk har jeg hatt 2 dager med ren restitusjon, ingen trening av noen form. Onsdag tok jeg så en lett treningsøkt for benene, som gikk helt fint. I fredags en treningsøkt for overkroppen og så en lett løpetur på tredemøllen på kveldstid. Planen var 45 min. på tredemøllen i rolig tempo. Etter 37 min. løp måtte jeg stoppe, da jeg synes jeg kunne merke en lille irritasjon i mitt venstre kne. Det siste jeg vil er å fremprovokere en skade. Kanskje jeg ikke hadde restituert nok siden Gdansk?

Planen var 4 fjelltopper – ble til 2

Igår hadde jeg så planlagt å ta 4 fjelltopper, da jeg hadde lyst på en skikkelig dag på fjellet. Alt gikk fint på vei opp til Finnsæterkollen, men på vei ned merket jeg allerede en irritasjon i mitt venstre kne. Jeg tenkte, «hvordan er det mulig»?! Her løper jeg jo på mykt underlag.

Jeg besluttet meg for å senke tempoet og «løpe det varmt». Fjellturene mine starter oftest veldig bratt med at det etter kun ganske få meter allerede går oppover. Det gjør selvfølgelig at det blir ganske høy belastning på knærne, og resten av kroppen etter ganske kort tid. Kanskje knærne var for «kalde» ved start?

Irritasjonen forsvant dessverre ikke på vei opp til Kliftra, og da jeg var på vei ned igjen ble smerten i venstre kne større. Jeg besluttet meg derfor for å kaste «håndkleet i ringen». Selv om jeg så sinnsykt gjerne ville ha fortsatt dagen på fjellet, så må man også være fornuftig og vite når tid det er tid for å stoppe. Sesongen min er så vidt begynt, og det siste jeg vil er at få den ødelagt innen den er begynt.

Som «trøstepremie» tok jeg ned i treningssenteret for en liten treningsøkt av core og overkropp.

Lenke til gårsdagens fjelltur: http://www.movescount.com/da/moves/move155124320