Max fokus på ben!

Sidder her til morgen med utrolig ømme ben, efter gårsdagens MEGET sene vægttræning på Stamina. Fik trænet godt igennem for benene, og det kan virkelig mærkes i dag. Igår aftes kørte jeg med max vægt og mellem 1-5 repetitioner på hver øvelse, noget jeg normalt ikke gør. Oftest træner jeg med 8-12 repetitioner, som mere går på udholdenheden og lidt øgning af muskelmasse. Jeg vil i tiden fremover prøve at variere min vægttræning endnu mere, ved at have forskellig antal repetitioner til hver træning. Jeg er ikke interesseret i at få større muskelmasse, tværtimod! Ultraløbere skal jeg være lette og stærke. Jeg er derfor interesseret i at blive stærkere fysisk og styrke min udholdenhed, og det kræver enten meget få (1-5 reps.) eller mange repetitioner (12+ reps.).

Jeg tror jeg var igennem 4 forskellige øvelser for benene igår aftes, og mange andre øvelser for overkroppen. Der blev dog ikke noget tid til en tur på løbebåndet, som jeg normalt afslutter med (altid godt at få pulsen op og sved på panden). Var hjemme kl.23:55, som absolut ikke er optimalt, men hvad skal man gøre når det ikke kan passe ind på andre tidspunkter af døgnet? Har i den sidste tid kun fået ca. 5 timer pr. nat, hvilket jo heller ikke er optimalt med tanke på restitution for krop og sind. I aften skal jeg prøve at gå i seng kl.22:30, hvilket jeg ikke kan huske hvornår sidst er sket.