Lite er mer effektivt enn motbakkeløping for å komme i form. Det er utmerket kondisjons- og styrketrening, i tillegg til å være en skånsom treningsform. Motbakkeløping stiller dessuten lite krav til teknikk, så du trenger ikke være en begavet løper fra naturens side.
Er du en aktiv løper har du garantert hørt at du skal sørge for optimal restitusjon etter treningsøkter. Men vet du egentlig viktigheten av restitusjon samt hvordan og hvor lenge du bør restituere?
Uansett om du driver med fjelløping eller annen idrett vet du at trening nedbryter musklene dine, og at disse må restituere før de igjen kan yte maksimalt. Gangsperr og ømme bein er en ufarlig del av hverdagen til en idrettsutøver, noe du kan få mer info om her. Det er imidlertid viktig å lytte til hva kroppen forteller deg, og mange kan synes det å restituere er en vanskelig oppgave.
Variasjon i treningen er viktig uansett hvilken sport du utøver, men husk samtidig at dersom du vil bli en dyktig fjelløper må størstedelen av treningen være av den spesifikke sorten.
Selv om du kanskje skulle tro at sykling og fjell-/terrengløp ikke har så mye med hverandre å gjøre, kan sykkelen være et naturlig verktøy å implementere i treningen til en løper. Det er imidlertid viktig å understreke at syklingen ikke må erstatte løpetreningen. Du blir ikke en dyktig løper uten å løpe, men sykkelen kan være et utmerket supplement i den daglige treningen og være med på å forbedre effekten av den øvrige treningen.
I 2018 var mitt helt store mål som dere vet, å løpe over 150.000 høydemeter. En målsetting som krevde stor disiplin og god planlegging hver uke, i et forveien stramt program med jobb, familie og praktiske gjøremål. Jeg klarte målsettingen ved å løpe 152.340 høydemeter over 258 fjelltopper (over 350 moh.).
For å oppnå dette, måtte jeg prioritere mine fjellturer litt annerledes enn jeg har gjort tidligere. I årene før 2018, har jeg hatt stor fokus på å utforske nye områder og fjelltopper. Det har betydd at jeg har brukt mere og mere tid i transport, for å komme hen til nye fjellområder. Mere transporttid betyr samtidig også kortere tid til selve fjellturen. For å oppnå høydemeter målsettingen i 2018, måtte jeg være mere effektiv i bruken av den tid jeg hadde til rådighet. Kort sagt, mere tid på fjellet og kortere tid i bilen.
Her er et droneopptak fra Storbåtsegga 638 moh. tidlig søndag morgen siste helg. Jeg og Jens August sto op kl.5 om morgenen, for å ta oss en tur til Storbåtsegga med truger på føttene. Grunnen til den tidlige avgang, var at jeg måtte være til barne svømming med min datter kl.12. I tillegg var det meldt fint vær først på dagen (formiddagen), og det ga håp om en vakker soloppgang fra høydene.
I første omgang hadde jeg egentlig tenkt å ta turen alene, som jeg alltid gjør når det er så tidlig på dagen. Det har inntil nå ikke vært noen jeg kjenner, som har hatt lyst til å stå så tidlig opp i helgen, for å dra til fjells. Men så møtte jeg Jens August. En ung sprek herre, som trener til å bli terrengløper på ultra distansen. Jeg skrev en melding til ham, og var egentlig forberedt på å få et klokkeklart «nei takk». Men fikk i stedet «I’m in!».